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秋季气温开始降低气候偏于干燥不少人都有鼻干咽燥皮肤干涩、口渴甚至干咳少痰等症状中医称之为秋燥

（图片源于网络）

“秋燥”时节燥邪伤肺像感冒、咳嗽、支气管、哮喘比较容易复发中国古代就有对付秋燥的饮食良方“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之喝白开水，水易流失若在白开水中加入少许食盐就没那么容易流失了白天喝点盐水晚上则喝蜜水这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生抗拒衰老的饮食良方同时还可以防止因秋燥而引起的便秘另外也可以多吃些微酸的水果比如苹果、山楂、葡萄、柚子等等不吃或少吃辛辣热燥的食品喜欢秋游的朋友尽量避免去烧烤因为烧烤食品会加重秋燥的症状对付秋燥还建议多吃梨它有润肺、清肺以及养阴的作用还可以做成养生食品接下来直播君就介绍几个雪梨的食谱给大家试试

01

冰糖枸杞雪梨盅

去皮

挖出果肉在里面放冰糖、枸杞中火蒸大约1小时明目又润肺

02

雪梨棒棒糖

想要随身携带

随时拿出来润一润的话可以试试润燥雪梨棒棒糖红枣5颗枇杷叶2克罗汉果1个、川贝1克冰糖克、麦芽糖50克鲜榨雪梨汁毫升小火慢熬到摄氏度关火静置消泡倒入模具，冷却健康又润燥的棒棒糖就完成了此外莲藕也是非常好的养阴生津的食物热莲藕茶有镇咳祛痰的功效生吃莲藕还能清热润肺，凉血行淤如果不喜欢生吃教大家一款凉拌藕丁

01

凉拌藕丁

莲藕克

灼4分钟放入凉开水熟了的藕加盐和糖准备红、黄彩椒各20克蒜头2瓣，小葱1根热锅炒配料1分钟就可以把它们和莲藕混合一起食用了莲藕除了吃还可以榨汁

02

甘蓝藕汁

切好藕块再往锅里倒入一升清水再按照各自的口味加进去适量的冰糖大火煮上半个小时再切一些藕泡盐水备用等待的过程中用紫甘蓝榨汁萃取出来可以加一些醋再加入用盐水泡过的藕片然后把所有的这些材料混合打汁加上桂花就完成了对付秋燥除了饮食方面要注意外还需要保暖和调整好作息适当运动，提高免疫力！

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